Как подготовиться к марш-броску (Маса)

Как подготовиться к марш-броску (Маса)

Podgotovka k MaseМарш-броски в армии Израиля, как и в любой другой армии, явление довольно частое и повсеместное. Особенно не обходится без них в боевых частях — яркий пример «Маса-Кумта»: марш-бросок с полной амуницией за плечами на десятки километров. В этой статье мы собрали для солдат ЦАХАЛа полезную информацию о подготовке к длительным переходам, советы пригодятся не только служащим в боевых войсках, но и солдатам других подразделений — физические нагрузки и длительное нахождение на ногах никто не отменял! 🙂  

Во-первых, рассмотрим пару мифов:

1. Две пары носок
Говорят, что если надеть тонкие носки, а затем уже на них армейские, то мозолей не будет. Это не так. Тут все наоборот — трение снижается только на первых километрах, а потом, при намокании первой пары носок, мозоли вам обеспечены.

2. Нас специально заставляют пить воду заранее, на самом деле достаточно пить во время марш-броска
Воду нужно пить, т.к. во время марш-броска вы только пополняете резерв и держите водно-солевой баланс на приемлемом уровне — если не выпить достаточное количество жидкости перед марш-броском, можно «заработать» обезвоживание или тепловой удар.

memiyazvait

Далее рассмотрим способы борьбы с частыми проблемами, возникающими, как во время самого марш-броска, так и после него:

*Мозоли на ногах и неприятный запах от ботинок и ног
Для борьбы с этими проблемами рекомендуется использовать тальк для ног или спреи, снижающие потоотделение и обладающие антибактериальным эффектом. Кроме того, многие компании, занимающиеся туристическим снаряжением, производят носки из комплексных материалов, тем самым достигая нескольких полезных эффектов:

  • Полосы натягивания препятствуют сползанию носка
  • «Дышащая» ткань, обычно в верхней части носка, способствует охлаждению ступни и испарению влаги
  • Антибактериальные компоненты препятствуют возникновению неприятных запахов и грибковых заболеваний

*Потертости кожи на боках и внутренней части бедра
Для предотвращения таких неприятных последствий марш-броска рекомендуют обычно две вещи:

  • Старый добрый вазелин, которым смазываются проблемные места
  • Специализированные мази, которые снижают трение, обладают антибактериальным и заживляющим эффектом

И, конечно, самое главное — после марш-броска как следует смыть все мази и присыпки, переодеться в сухую одежду и, по возможности, проветрить ноги и обувь, предварительно обработав её антибактериальным средством.

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *